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Mincir au masculin : les conseils Fitnext pour perdre du poids quand on est un homme

En bonne compagnie, vous videz facilement plusieurs verres de vin à table. Réservez-vous pour le week-end : en semaine, tenez-vous en à l'eau pendant les repas, c'est la boisson qui désaltère le mieux, elle ne dénature pas le goût des plats comme les boissons sucrées et n'apporte aucune calorie. Plate ou gazeuse, vous avez aujourd'hui l'embarras de choix. L'astuce : mettez sur la table un verre à vin et un verre à eau : vous remplissez le verre à vin une seule fois, et le verre à eau autant de fois que vous le voulez!

Quand vous rentrez chez vous, vous vous délassez devant la télé en prenant un drink. L'ennui, c'est que vous grignotez en même temps des tas de petites choses hautement énergétiques, et que vous doublez souvent le verre, donc l'alcool…. L'astuce : Un grand thé, une bonne douche peuvent vous détendre également… On a facilement le réflexe de grignoter devant la télé, mais on peut aussi décider de s'installer devant le petit écran en n'ayant rien à boire ou à manger à portée de main.

Comment perdre du poids ?

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Forum santé. Minceur : 10 erreurs qu'il ne faut plus commettre. Voir aussi. Sommaire Un petit déjeuner trop léger Des fringales mal maîtrisées Trop de café sucrée dans la journée Les sandwichs au déjeuner Des entrées trop riches en graisses Des plats en sauce au déjeuner Du fromage à tous les repas Manger trop de pain Du vin pendant les repas Trop de grignotages.

Des fringales mal maîtrisées Vous avez toujours avec vous une barre chocolatée en cas de petit creux ou de baisse de forme. Trop de café sucrée dans la journée Dans la journée, pour vous donner la pêche, vous multipliez volontiers les "petits expressos" bien serrés et bien sucrés.

Les sandwichs au déjeuner A midi, vous vous contentez souvent d'un sandwich-bière. Des entrées trop riches en graisses Vous commencez volontiers votre repas par une charcuterie ou un oeuf-mayonnaise.

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Ecrit par: Anne Laurent diététicienne-nutritionniste. Vous pouvez toujours courir, mais sans musculation, vous ne perdrez pas les graisses les plus difficiles à atteindre dont vous voulez vous débarrasser définitivement. Pratiquez votre cardio au bon moment. Une fois ces cellules graisseuses déverrouillées, vous devez faire du cardio pour les consommer. Plus vous allez vous muscler, plus votre corps dépensera des calories au repos pour assurer vos fonctions vitales, et plus vous allez perdre du gras et vous affiner.

A lire aussi : Une séance de sport optimisée. Il ne faut donc pas en abuser. Les protéines animales sont à consommer en petite quantité et à associer avec des légumes plutôt que des féculents. Malgré une idée reçue qui perdure, il vaut mieux éviter de manger de la viande à chaque repas.

Plus de sodas, de produits qui contiennent du sucre raffiné, et plus de bière non plus.

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Ils intensifieront votre addiction au sucre et ça ne vous aidera pas. Ils ne contiennent pas tous les nutriments nécessaires à votre organisme pour être en forme toute la journée.

Ancien coureur cycliste professionnel, coach sportif, chroniqueur TV et auteur de best-sellers, Erwann Menthéour est aussi le fondateur de la Méthode Fitnext. À travers ses livres, la Méthode et aussi les articles du blog Fitnext, il informe et conseille sur un mode de vie plus sain. Profite de nos conseils santé et bien-être, et de recettes et exercices inédits! Nous garantissons que vos informations ne soient pas vendues à des tiers. Transformez votre physique. Sinon, vous risquez de craquer et de vous mettre à grignoter de façon impulsive, puis de culpabiliser et de vous remettre à vous priver, et ainsi de tomber dans un cycle totalement improductif par rapport à votre objectif de perte de poids!

Besoin d'autres arguments pour consolider votre détermination? Lire aussi l'article Les 10 clés pour maigrir Directeur médical de Doctissimo. Menu Dossiers. BeautyLab Doctipharma. Un article Un médicament. Comment faire un régime. Accueil Nutrition Régime Comment faire un régime. Forum santé.